文化と背景
サムバッは韓国で家族や友人と一緒に分け合って食べる食事で、健康でバランスの取れた食事を提供する方法として認識されている。
由来と歴史
包みご飯(サムパプ)の土台にあるのは、ご飯を葉野菜で包んで食べる「쌈(サム、葉野菜などで包んで食べること)」の文化だ。韓国では、季節ごとに出回るサンチュ、エゴマの葉、白菜の葉、カボチャの葉などを、ご飯やジャン(韓国の発酵調味料)と一緒に食べてきた。ジャンの味が強い韓国の食卓で、葉野菜は塩気をやわらげ、ひと口の食事としてまとめる役割を担っていた。
現在、食堂で出される包みご飯(サムパプ)は、この習慣を一食のメニューとして整えた形だ。さまざまなサム用の葉野菜、ご飯、肉、サムジャンやカンテンジャン(濃いめに仕立てたテンジャンだれ)が一膳に並び、肉を少しずつ包んで食べるスタイルが中心になっている。
地域・現代のバリエーション
- 豚肉炒めの包みご飯 — コチュジャンだれで炒めた豚肉料理、豚肉炒めを中心に包んで食べる包みご飯(サムパプ)。具自体がすでにピリ辛で塩気もあるため、サムジャンは控えめにするのがよい。
- タニシの包みご飯 — ウロンイ(田んぼや淡水にすむ小さな巻き貝)をテンジャンベースの味つけに加えて食べる包みご飯(サムパプ)。肉よりも、香ばしいジャンの風味ともちっとした食感が際立つ。
- ポッサムの包みご飯 — ゆで豚のポッサムを葉野菜で包んで食べる形。焼いた肉より脂の香りが穏やかで、キムチ(発酵野菜漬け)や大根のピリ辛甘酢和え(ムセンチェ)を一緒に入れることが多い。
韓国の人の食べ方
包みご飯(サムパプ)は、あらかじめいくつも作っておく料理ではない。葉がぬれたり、しんなりしたりしやすいので、ひと口食べるたびにその場で包む。韓国ではサムを大きく作りすぎると口に入れにくいため、葉を折りたたみ、ひと口に収まる大きさにするのが自然だ。
味と選び方
包みご飯(サムパプ)の味わいは、葉野菜の香りの違いで大きく変わる。サンチュはやわらかく水分が多く、エゴマの葉は香りが強い。ほろ苦い葉は肉の脂を受け止めてくれる。生ニンニクと青唐辛子は見た目以上に香りと辛みが強いので、最初は少しだけ入れるのがよい。
似ている料理

サムパプ定食(包み野菜とご飯の定食)
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栄養飯
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材料
調理の流れ
- 1サム野菜をきれいに洗って準備します。
- 2ご飯を炊いて温かく準備します。
- 3肉を焼いて適当な大きさに切ります。
- 4サムジャンとニンニク、唐辛子を準備します。
栄養
※ 1人前あたりの推定値です。
アレルゲン
肉を含むのでベジタリアン不可。
注文の言い方
쌈밥 주세요
Ssam-bap ju-se-yo
サムバッください
注文オプション
旅行者向けヒント
食べ方の手順
よくある質問
- サム用の葉野菜は全部同じ味ですか?
- いいえ。サンチュはいちばん穏やかで、エゴマの葉はハーブのように香りが強い。ほろ苦い葉は、肉やジャンの味が濃いときによく合う。
- サムジャンはたくさん入れてもいいですか?
- サムジャンは、テンジャンとコチュジャンをベースにした塩気のあるたれ。肉や豚肉炒めにも味がついていることが多いので、最初は豆粒ほどの量から入れて調整するとよい。
- サムはひと口で食べるものですか?
- 通常はひと口大に包んで食べる。半分にかじると中の具が落ちやすく、たれが流れることもある。
最終確認日: 2026-10-07






