文化背景
包饭在韩国被视为与家人或朋友共享的餐食,提供健康和均衡的膳食方式。
起源与历史
包饭的基础,是用叶菜包着米饭吃的“쌈(ssam,意为包着吃)”文化。在韩国,人们一直会把当季的生菜、紫苏叶、白菜叶、南瓜叶等叶片,配着米饭和酱一起吃。韩国餐桌上的酱味往往较重,叶菜既能缓和咸味,也能把食物包成一口大小的餐食。
如今餐馆里的包饭,是把这种习惯整理成一顿正餐菜单的形式。多种包饭用叶菜、米饭、肉类、包饭酱或浓大酱会一起上桌,吃法也以把肉一点点包起来吃为主。
地方与现代变化
- 辣炒猪肉包饭 — 以辣炒猪肉为主来包着吃的包饭,猪肉用韩国辣椒酱调味后炒制。调味本身已经偏辣偏咸,包饭酱最好少放一些。
- 田螺包饭 — 把田螺,也就是生活在水田或淡水中的小螺,加入大酱调味后一起吃的包饭。相比肉类,醇厚的酱香和筋道的口感更突出。
- 菜包白切肉包饭 — 用叶菜包着水煮猪肉,也就是菜包白切肉来吃的形式。比起烤肉,油脂香气没那么重,常会一起放入泡菜或拌萝卜丝。
韩国人怎么吃
包饭不是提前包好许多个放着的食物。叶片容易被浸湿或变蔫,所以通常每吃一口就现包一个。在韩国,如果包得太大,会很难放入口中;把叶子折起来,包成一口能吃下的大小,才比较自然。
口味与挑选方法
包饭的味道,很大程度取决于叶菜香气的差异。生菜柔软多汁,紫苏叶香气强烈,带苦味的叶菜则能中和肉的油腻。生蒜和青辣椒的香气与辣味比看上去更强,第一次吃时少放一点比较好。
食材
烹饪过程
- 1将包饭蔬菜彻底清洗准备。
- 2煮好米饭并保持温暖。
- 3将肉类烤制并切成适当大小。
- 4准备包酱、大蒜和辣椒。
营养
500
热量
1/5
辣度
room
食用温度
※ 为每份的估算值。
过敏原
⚠️ 蛋类(鸡蛋)⚠️ 大豆
含有肉类,不适合素食者。
点餐用语
쌈밥 주세요
Ssam-bap ju-se-yo
请给我包饭
点餐选项
打包
Po-jang hae-ju-se-yo
旅行贴士
这是适合多人分享的食物。
食用方法
将米饭和肉放在包饭蔬菜上。
加入包饭酱和搭配的大蒜、辣椒,包裹后享用。
常见问题
- 包饭用的叶菜味道都一样吗?
- 不是。生菜最温和,紫苏叶像香草一样香气强烈。带苦味的叶菜在搭配肉类或酱味浓重的食物时很合适。
- 包饭酱可以放很多吗?
- 包饭酱是以大酱和韩国辣椒酱为基础的咸味调料。肉或辣炒猪肉本身也常常已经调过味,刚开始最好只放黄豆粒大小,再按口味调整。
- 包好的食物一定要一口放进嘴里吗?
- 通常会包成一口大小来吃。如果咬成两半,里面的食材容易掉出来,酱也可能流出来。
最后审核日期: 2026-10-07








