文化と背景
韓国家庭料理でよく食べられるチゲで、発酵した豆の独特の香りと味が特徴です。特に冬に好まれます。
由来と歴史
チョングッチャン(短期発酵させた大豆の味噌)は、ゆでた大豆を短期間発酵させて作る発酵調味料だ。テンジャン(韓国味噌)のように長く熟成させて塩味を出す味噌類とは異なり、大豆の粒の形が残り、ねばねばした糸を引くのが特徴である。
由来にはいくつかの説がある。戦争中や移動中に、ゆでた大豆がわらの中で早く発酵したという話や、清から入ってきた味噌なのでその名が付いたという説が伝わる。ひとつの確かな起源があるというより、短時間で作れる大豆発酵食品として定着したと見るほうが自然だ。
地域・現代のバリエーション
- キムチ入りチョングッチャン — 熟成したキムチ(発酵野菜の漬物)を入れて煮込むチョングッチャン。発酵大豆のどっしりした香りに、キムチの酸味とピリッとした辛さが加わり、においが少しやわらかく感じられる。
- チョングッチャン・ビビンバ — ご飯とナムルの上にチョングッチャンを少しのせ、混ぜて食べるスタイル。汁気よりも、大豆の粒と味噌の味をより直接的に感じられる。
韓国の人の食べ方
チョングッチャンはにおいが強く残る料理なので、家庭でも換気しながら煮ることが多い。食堂では昼の定食メニューとしてよく見かけ、いくつものおかずと一緒に、ご飯に少しずつのせて食べる。初めて食べる人はにおいに驚くことがあるが、味わいは香りから想像するよりも、塩気があり香ばしい方向に近い。
味と選び方
よいチョングッチャンは、大豆の粒が硬すぎず、やわらかく噛める。スプーンですくうと、大豆の間に細い糸のような粘りが見えることがあるが、これは発酵によく見られる特徴だ。においがあまりにもアンモニアのようにツンとしたり、苦味が強かったりすると、初めて食べる人には食べにくい。
似ている料理
相性の良い一品
白ご飯— 白ご飯
材料
調理の流れ
- 1チョングッチャンを準備し、豆腐と野菜を切っておきます。
- 2鍋に水を注ぎ、チョングッチャンを入れて煮ます。
- 3豆腐と野菜を入れて唐辛子粉で味を調えます。
- 4全ての材料が煮えるまで煮ます。
栄養
300
カロリー
2/5
辛さ
hot
提供温度
※ 1人前あたりの推定値です。
アレルゲン
⚠️ 大豆
チョングクチャン自体は植物性ですが、チゲにする際に豚肉や肉の出汁を加えることが多いため、ベジタリアン・ビーガンの食事には適さない場合があります。
注文の言い方
청국장 주세요
Cheong-guk-jang ju-se-yo
チョングッチャンください
注文オプション
辛さ控えめ
Deol maep-ge hae-ju-se-yo
テイクアウト
Po-jang hae-ju-se-yo
旅行者向けヒント
熱い状態で提供されるので、火傷に注意してください。
豆アレルギーがある場合は避けてください。
食べ方の手順
ご飯にスープと具をのせてお召し上がりください。
熱い状態で食べるとさらに美味しいです。
よくある質問
- チョングッチャンとテンジャンチゲ(韓国味噌チゲ)はどう違いますか?
- どちらも大豆発酵食品を使うが、作り方が異なる。チョングッチャンは大豆の粒が残っており、短期間発酵ならではの香りが強い。一方、テンジャンは塩とともに長く熟成させた味噌の風味が中心になる。
- なぜチョングッチャンには糸のように伸びるものが見えるのですか?
- ゆでた大豆が発酵する過程で生まれる、ねばねばした成分のためだ。チョングッチャンでは自然な特徴で、大豆の粒同士がくっついて見える。
- においが強すぎる場合は、どう食べるとよいですか?
- 最初はご飯に少しだけのせ、キムチやナムルと一緒に食べるほうがなじみやすい。キムチ入りチョングッチャンは酸味と辛味が香りを抑えてくれるため、入門用としては負担が少ない。
最終確認日: 2026-10-07







